HUBUNGAN MINDFULNESS YOGA DAN TINGKAT STRES DAN KUALITAS TIDUR PADA PEREMPUAN DI KOMUNITADS NAMATA LAVINAYA BANDUNG

Kesehatan mental dan kualitas tidur merupakan aspek penting dalam menjaga produktivitas serta kesejahteraan individu. Mindfulness Yoga telah dikenal sebagai salah satu intervensi non-farmakologis yang efektif dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis hubungan antara mindfulness yoga dengan tingkat stres dan kualitas tidur pada perempuan di Komunitas Namata Lavinaya. Penelitian menggunakan desain korelasional dengan pendekatan cross-sectional. Sampel penelitian adalah 120 perempuan yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Instrumen penelitian mencakup Mindful Yoga Questionnaire (MYQ) yang memiliki validitas sebesar 0,88 dan reliabilitas sebesar 0,92, Perceived Stress Scale (PSS), serta Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data dilakukan menggunakan uji Chi-Square dengan tingkat signifikansi 5%. Hasil analisis menunjukkan hubungan signifikan antara mindfulness yoga dengan tingkat stres (p-value = 0,012) dan kualitas tidur (p-value = 0,018). Sebanyak 53% responden memiliki tingkat stres rendah, sedangkan 75% responden melaporkan kualitas tidur yang baik setelah mengikuti program mindfulness yoga. Hasil penelitian ini mendukung bahwa mindfulness yoga merupakan pendekatan efektif untuk meningkatkan keseimbangan fisik dan mental. Diharapkan hasil penelitian ini dapat menjadi acuan bagi pihak komunitas dalam mengedukasi anggotanya mengenai manfaat mindfulness yoga untuk menjaga kesejahteraan.